肩甲骨ストレッチ

バストアップ効果がある肩甲骨ストレッチ

骨盤ダイエットが注目されていましたが、昨今はそれに加え肩甲骨ストレッチも注目を浴びてきています。
この肩甲骨ストレッチが注目されている理由としては、肩コリ、腰痛にも効き、さらにデコルテラインや首回りをすっきりさせる効果、そしてバストアップ効果が高いと言われているからです。

なぜ肩甲骨ストレッチがバストアップに効果的なのかというと、肩甲骨を動かし腕や鎖骨を動かすことによって肩の筋肉や大胸筋を鍛えることでバストの形を整える、バスト付近の血行を良くするという効果がある為です。
その他にもこのストレッチを行う事でバストアップの大敵である猫背も改善することが出来るとも言われています。
更に、バストアップに効果的なツボも参考にご覧ください。

オフィスで休憩中にするのであれば手軽にできる両腕を背中の真ん中で組んで上下に握手の状態をキープするストレッチ、自宅でしっかりするのであれば、四つん這いになって両腕を伸ばしお尻をあげた状態を保つストレッチ、正座の姿勢から膝を浮かせてかかとの上にお尻を載せて状態をキープするストレッチが効果的だと言われています。
もちろんどれも長時間行うのではなく、状態を10秒から20秒キープするという簡単なものなので、誰もが継続して行う事が出来ますので一度試してみてはいかがでしょうか。
バストアップのため欠かせない食べ物についても合わせてご覧ください。


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