肩甲骨ストレッチ

バストアップに欠かせない食事と運動

バストアップには何よりも運動や食事が重要だと言われています。
特にバストは年齢を重ねるごとにハリがなくなり、位置も下がってきます。
バストアップはもちろんこれらを維持するためにも効果的な運動と食事に気をつけなければいけません。

まず運動ですが、そもそもバストのサイズはトップとアンダーの差でサイズ数が決まります。
そこで、バストアップに着目するのであれば、まずアンダーのシェイプアップをすることと言われています。
気軽に行う事が出来るストレッチなどが効果的でオススメです。
もちろんバストのハリや位置が気になる方は大胸筋を鍛えるストレッチがオススメと言われています。
もちろん過度な運動はかえって体を痛めてしまうので注意必要です。

そして、食事ですが、これは運動と合わせて重要になってきます。
やはり摂取する食品によっては余計な脂肪がついてしまいせっかく行った運動も台無しになってしまうので、普段の食生活も見直さなければいけません。
また食品によってはバストアップを促す女性ホルモンを刺激する栄養素もあるのでこの部分にも着目しなければいけません。
栄養素で言うとホルモンバランスを整えるビタミンB、女性ホルモンを活性化するビタミンE、ミネラルはバストアップには欠かせない栄養素と言われています。
特にこれらの栄養素は緑黄色野菜やフルーツ、魚介類を中心に摂取することが可能です。


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